Derde Trimester Tips & Tricks voor Duurzaam Zwanger zijn
Bijgewerkt op: 15 nov. 2022
Het laatste deel van je zwangerschap is het meest spannend en vermoeiend tegelijk. Je komt dichter bij het ontmoeten van je baby, maar het wordt ook zwaarder voor je lichaam en je wilt het grootste deel van de tijd eigenlijk gewoon slapen. Toch zijn er aan het einde van je zwangerschap nog een aantal zaken waar je rekening mee moet houden om je zwangerschap duurzamer te maken maar ook om de eerste weken met je newborn beter beheersbaar te maken.
Bezoek indien mogelijk de verloskamers van het ziekenhuis
Bevallen kan eng zijn. Vooral voor je eerste omdat je geen idee hebt wat er gaat gebeuren en hoe het zal zijn. Je leest er echter alles over maar niets kan je voorbereiden op het echte werk. Daarom is het een goed idee om de verloskamers van het ziekenhuis te bezoeken als je zwanger bent. Voor mij heeft dit me enorm geholpen bij het voorbereiden op de bevalling (ook al wilde ik thuis bevallen, ik bezocht de verloskamers in het ziekenhuis voor het geval dat (ik ben blij dat ik deed, want ik moest uiteindelijk bevallen in een ziekenhuis)). Check dus of jouw ziekenhuis de mogelijkheid heeft om de verloskamers te bezoeken als je zwanger bent.
Laat je bloed controleren
Een zwangerschap vraagt ​​veel van je lichaam. Als je zwanger bent, ben je niet langer de belangrijkste prioriteit van je lichaam, maar je ongeboren baby wel. Je moet dus goed voor jezelf zorgen, zodat je lichaam voor je baby kan zorgen. Maar hoe goed je ook voor jezelf zorgt, het kan een goed idee zijn om je bloedwaarden tijdens het derde trimester te laten controleren. Dit is het meest veeleisende deel van de zwangerschap voor je lichaam en een tekort komt vaak voor. Nadat ik mijn bloed had laten controleren, kreeg ik de diagnose bloedarmoede waardoor ik extreem moe was. Ik kreeg medicijnen om voldoende ijzer in mijn bloed te hebben voor de bevalling.
Schrijf een borstvoedings- en geboorteplan
Als de weeën eenmaal zijn begonnen en je weet dat de bevalling begint, is het erg moeilijk voor je om je wensen kenbaar te maken, daarom is het een goed idee om ze van tevoren kenbaar te maken. Het is belangrijk om de betrokken mensen te vertellen hoe je zou willen dat je ideale bevalling is, maar je moet je ook realiseren dat dit misschien niet op deze manier zal gebeuren. Hoe dan ook, het is belangrijk om anderen vooraf te laten weten wat je graag zou willen. Daarom is het belangrijk om een ​​geboorteplan te schrijven. In een geboorteplan kun je je ideale bevalling gedetailleerd beschrijven met onderwerpen als pijnstilling, angsten, het doorknippen van de navelstreng en verwachtingen ten aanzien van je partner, verloskundigen en gynaecoloog. Hetzelfde geldt voor borstvoeding. Borstvoeding is heel persoonlijk, maar er zijn verschillende aspecten waarmee je rekening kunt houden als je je baby borstvoeding wilt geven. Link naar het geboorteplan.
Pak een vluchttas in
Pak je vluchttas in en zorg dat deze klaar is voordat je 37 weken zwanger bent. Zorg ervoor dat je schone kleren inpakt voor jou en je partner, en twee sets babykleertjes in verschillende maten (ik heb uiteindelijk niet de kleinste maat gebruikt omdat onze baby groter was dan verwacht). Neem warme sokken mee voor de bevalling. Neem ook wat entertainment mee voor het geval het iets langer duurt dan verwacht. Neem ook je geboorteplan en borstvoedingsplan mee als je er een hebt geschreven. Dit is misschien nogal minimalistisch, maar meer had ik niet nodig, zelfs niet toen ik wist dat ik voor de tweede in het ziekenhuis moest blijven.
Vul de vriezer met gezonde maaltijden
Als je thuis bent met een pasgeboren baby ben je moe en heb je geen zin om te koken. Eten bestellen is dan heel makkelijk maar vaak niet heel gezond en zeker niet heel duurzaam met al dat plastic. Daarom is het een goed idee om gezonde diepvriesmaaltijden te maken en in te slaan als je nog zwanger bent. Zo bespaar je niet alleen veel plastic, maar zorg je er ook voor dat je gezond eet als je voor je pasgeboren baby moet zorgen.
Fotoshoot
De grote buik is erg zwaar voor je lichaam maar is ook heel bijzonder dus het is tijd om een ​​paar mooie foto's van jou met de buik te schieten. Dit kan een professionele fotoshoot zijn maar je kunt ook je partner of een vriend vragen om een ​​paar leuke foto's van jou met de grote buik te maken. Op het moment zelf heb je misschien geen zin om op de foto te gaan maar als je niet meer zwanger bent zullen deze foto's heel bijzonder zijn en veel herinneringen oproepen.
Biologisch Zwangerschaps-/voedingskussen
Met de groeiende buik wordt slapen steeds moeilijker omdat het veel druk uitoefent op je rug en bekkenbodem. Wil je comfortabeler slapen, dan kun je ervoor kiezen om met een zwangerschapskussen te slapen. Hierdoor komt er wat druk van je bekkenbodem af, zodat je comfortabeler in bed kunt liggen en hopelijk wat beter kunt slapen. Dit biologische kussen is ook handig als je je baby borstvoeding wilt geven na de bevalling, omdat het je helpt om comfortabeler te voeden.
Ook als je geen borstvoeding wilt geven of als het geven van borstvoeding niet is gelukt en je flesvoeding geeft, kan dit kussen het comfortabeler maken om je baby te voeden.
Inlegkruisjes
Je dacht misschien dat je geen menstruatieproducten nodig zou hebben tijdens je zwangerschap, maar dit is misschien niet het geval. Het is zo dat je niet ongesteld wordt als je zwanger bent, maar sommige vrouwen produceren veel meer afscheiding dan normaal, waardoor een inlegkruisje nodig kan zijn. Ook als je baby groeit, kan je bekkenbodem verzwakken, wat betekent dat je moeite kunt hebben met het ophouden van urine. Een groeiende baby oefent ook meer druk op je blaas, wat kan leiden tot tijdelijke incontinentie, vooral wanneer je onverwachts moet niezen.
Ouderschapslessen
Voor de eerste keer ouder worden kan erg spanned zijn, gelukkig zijn er veel lessen die je helpen om ouder te worden. Grote steden bieden vaak een verscheidenheid aan lessen voor aanstaande ouders. Variërend van lessen om je te helpen bij geboorte-, borstvoedings- en zelfs ouderschapslessen. Er zijn veel opties. Bekijk alle mogelijkheden en kijk of een van die lessen iets voor jou (en je partner) is.
Probiotica
Als een baby groeit, moeten al je organen ruimte maken. Dit geldt ook voor je darmen, die veel krampen kunnen veroorzaken en je stoelgang kunnen beïnvloeden. Probiotica kunnen je helpen met het verlichten van krampen die worden veroorzaakt door een schoppende en zich ontwikkelende baby.
Vochtinbrengende crèmes
Een groeiende buik vraagt ​​veel van je lichaam maar ook van je huid. De huid van je buik is maximaal uitgerekt en kan jeuk en zelfs striae veroorzaken. Blijf je buik hydrateren om een ​​deel van de jeuk te verlichten. Helaas is de ontwikkeling van striae meestal genetisch bepaald, dus voor sommigen kunnen deze niet worden voorkomen.
BH verlenger
Als je zwanger bent, groeit niet alleen je buik, maar ook je borst om je voor te bereiden op borstvoeding. Dit betekent dat je tijdens je zwangerschap mogelijk meerdere verschillende bh-maten nodig hebt. Om te voorkomen dat je om de paar maanden een nieuwe maat koopt, is een bh-verlenger een goed idee. Deze verlengen de achterkant van een beha een paar centimeter.
Ik hoop dat deze tips je helpen tijdens de laatste fase van je zwangerschap en je helpen om beter voorbereid te zijn op de komst van je baby.
